Aplikasi Untuk Mengukur Berapa Jauh Kita Berlari – Mengetahui langkah yang tepat sangat penting untuk meningkatkan kecepatan saat berlari, untuk meningkatkan daya tahan atau untuk mencapai kecepatan yang kita inginkan untuk menyelesaikan jarak tertentu dalam waktu tertentu.
Dengan mengetahui kecepatan yang tepat, kita dapat menyesuaikan kecepatan balapan kita dan tampil lebih baik di setiap balapan.
Aplikasi Untuk Mengukur Berapa Jauh Kita Berlari
Berlari adalah bagian dari akun yang digunakan pelari untuk melacak performa lari mereka. Jadi arti lari bisa dikatakan lari.
Jam Tangan Pintar Fossil Gen 5
Kecepatan dapat dihitung dengan cara sederhana, yang perlu Anda ketahui adalah jarak yang telah Anda tempuh dan jarak yang telah Anda tempuh.
Dengan mengetahui kecepatan Anda bergerak, Anda dapat melacak kemajuan Anda, melihat apakah ada masalah, dan melihat apakah kecepatan Anda benar atau tidak.
Atau orang yang ingin ikut balapan, maka balapan terbaik adalah menyelesaikan dua jam empat putaran.
Rata-rata dan lari yang baik tidak ditentukan oleh kecepatan lari, tetapi oleh tujuan yang ingin dicapai. Selesaikan balapan atau tujuan lain untuk meningkatkan kesehatan Anda.
Suunto 3 Fitness, Jam Tangan Kebugaran Yang Akan Dijual Pada 25 April
Cara menghitung kecepatan sederhana. Jika Anda seorang pelari pemula, Anda mungkin masih terkejut dengan kecepatan ini.
Tapi bagaimana dengan orang yang memiliki Smartwatch dan ketika sedang berlari, Smartwatch mereka menampilkan nomor balapan tiga digit mereka? Misalnya, apakah kecepatannya 7:42, 10:34, atau 5:27?
Jangan bingung jika melihat profil kecepatan seperti ini. Angka-angka ini hanya mencerminkan sejarah lari yang panjang.
Misalnya, 7:42 berarti Anda dapat menyelesaikan 1 km dalam 7 menit 42 detik atau 10 menit 34 detik.
Aplikasi Pengukur Jarak Lari Ringan Untuk Android
Kecepatan rata-rata adalah hal yang pribadi dan tidak dapat dihitung dari satu pelari ke pelari lainnya. Selain itu, kecepatan rata-rata juga ditentukan oleh jarak lari.
Namun, jika bergerak dengan kecepatan sedang dan didasarkan pada jarak 5k (5km), Anda dapat mengatakan bahwa kecepatan rata-rata pria adalah 5-7 dan wanita 9-11.
Kecepatan rata-rata atau kecepatan rata-rata adalah waktu yang dibutuhkan untuk menempuh satu jarak. Biasanya satuan jarak yang digunakan dalam pengukuran ini adalah mil atau kilometer dan satuan waktu yang digunakan adalah menit atau detik.
Misalnya, jika kita menempuh jarak 10 km dalam 60 menit, kecepatannya adalah 6 menit per kilometer (kecepatan 6).
Aplikasi Meteran Dan Pengukur Jarak Android 2023 Terbarik Akurat
Dengan mengetahui kecepatan rata-rata kita, kita dapat memperkirakan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menempuh jarak tertentu.
Tekan tombol start pada stopwatch Anda saat Anda mulai berlari dan tekan tombol stop saat Anda mencapai 1 km. Angka pada stopwatch Anda adalah kecepatan Anda yang sebenarnya.
Kecepatan lari tergantung pada jenis lari dan kecepatan lari Anda. Semakin cepat Anda berlari, semakin cepat Anda berlari. Semakin cepat Anda berlari, semakin lambat Anda berlari. Ini adalah cara sederhana untuk menghitung kecepatan.
Kecepatan yang digunakan untuk lari ringan sangat bervariasi dari satu pelari ke pelari lainnya. Ini karena kemudahan berlari bisa sangat berbeda antara pelari biasa dan pelari pemula.
Dapatkan Pengukuran Paling Akurat Menggunakan Apple Watch
Seorang pelari yang telah berlari secara teratur selama bertahun-tahun dapat dengan mudah berlari dengan kecepatan 8, tetapi bagi pelari berpengalaman, kecepatan 8 dapat membuat mereka lelah karena tubuhnya tidak terbiasa berlari dengan kecepatan tersebut.
Namun, easy running adalah kecepatan lari Anda saat berbicara 1-2 kalimat dengan lancar. Ini disebut kecepatan berbicara, kecepatan di mana Anda dapat berbicara sambil berlari.
Baca juga: Lari cepat adalah lari cepat yang digunakan untuk meningkatkan level aerobik pelari. Bagaimana Anda menggunakan kecepatan komunikasi?
Ini karena daya tahan atau kekuatan sprinter belum berkembang, dan jika dipaksa untuk berlari lebih banyak, mereka mungkin akan mengalami kelelahan yang parah.
Aplikasi Android Untuk Jogging, Lacak Jarak Tempuh Hingga Kalor
Jadi kecepatan terbaik untuk pemula adalah kecepatan rendah. Pemula disarankan untuk berlari dengan kecepatan yang ringan, menggabungkannya dengan berjalan kaki agar tingkat energi dapat meningkat secara bertahap.
Banyak pelari bingung tentang langkah yang tepat untuk mereka saat berlari. Untuk menemukan arah yang benar, Anda dapat mencoba yang berikut ini.
Sebagai pelari pemula, sebaiknya latih dulu tubuh Anda dengan berlari secara teratur selama 30 menit. Kecepatan yang mudah adalah kecepatan yang sangat rendah, sehingga Anda dapat berbicara atau berbicara dengan baik tanpa jeda.
Namun, tahukah Anda bahwa gerakan sederhana ini dapat membantu Anda mencapai postur berlari yang lebih baik, membuat otot membakar lemak lebih baik, dan paru-paru bernapas lebih baik? Latihan sederhana ini sangat penting untuk membangun kekuatan Anda saat berlari.
Oppo Band Series
Jika Anda bisa berlari kencang selama 30 menit tanpa henti, Anda bisa mencoba lari secepat yang Anda mau.
Misalnya, jika Anda berlari dengan kecepatan mudah 9 (9 mnt/km), pada level yang lebih tinggi Anda dapat mencoba berlari dengan kecepatan 6 atau kecepatan apa pun yang menurut Anda dapat Anda jalankan.
Setelah melakukan semua ini, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk meningkatkan kecepatan Anda. Jika demikian, Anda dapat menambahkan satu lari sebagai fartlek atau jeda untuk lari Anda setiap minggu.
Menemukan kecepatan yang baik tidak akan sama antara satu pelari dengan pelari lainnya, tetapi Anda sudah dapat memahami cara menemukan kecepatan yang baik untuk pelari pemula seperti Anda.
Aplikasi Terbaik Di Ios & Android Buat Kamu Yang Suka Jogging
Namun, selalu pastikan bahwa Anda tidak membuat tubuh Anda lelah karena terlalu banyak berlari. Tubuh Anda membutuhkan waktu untuk beristirahat dan memulihkan diri. Pastikan untuk membuat 1-2 hari khusus dalam rutinitas Anda untuk digunakan sebagai hari istirahat.
Dalam hal meningkatkan kecepatan Anda, ada beberapa hal yang harus selalu Anda pertimbangkan agar proses peningkatan kecepatan Anda tidak membebani tubuh Anda dan Anda dapat berlari lebih cepat tanpa hambatan besar. Berikut adalah beberapa hal yang perlu dipertimbangkan saat meningkatkan kecepatan Anda.
Ada berbagai gaya lari yang dapat direkomendasikan tergantung pada postur dan gaya masing-masing pelari. Tetapi banyak dari Anda dapat mencoba metode berikut saat menjalankan;
Mengemudi pada jarak yang sama dan dengan tenaga yang konsisten bukanlah suatu kesalahan. Namun, jika Anda seorang atlet yang ingin terus berkembang dan menjadi lebih cepat, ini bisa berbahaya karena dapat menghambat pekerjaan Anda dan tidak memperbaikinya. Akhirnya, kecepatan Anda akan macet dan akan sulit untuk berlari lebih cepat.
Kapan Sebaiknya Mulai Lari Lagi Setelah Ikut Marathon? Halaman All
Cobalah berbagai jenis lari seperti lari interval, lari fartlek, lari tempo, tabata, lari trail, lari jarak jauh. Atau jika Anda lelah dan tidak berlari, cobalah bersepeda dan berenang bersama teman.
Dengan memberi diri Anda beragam latihan setiap hari, tubuh Anda akan berada dalam kondisi yang lebih baik dan Anda akan menjadi lebih bugar dan lebih cepat.
Bernafas terkadang sepele dan mudah diabaikan. Namun ternyata istirahat sama pentingnya dengan berlari.
Beristirahat seperti tidur biasa dan normal memberi tubuh Anda waktu untuk pulih dan meningkatkan kecepatan Anda. Selain itu, jika Anda masih pemula, ada baiknya bangun dan berlari di pagi hari.
Apple Watch Series 8
Ini karena istirahat itu seperti tidur biasa, karena tubuh Anda membangun kembali dirinya sendiri dari latihan yang telah Anda lakukan.
Hanya saat Anda tidur, tubuh Anda mendapat kesempatan untuk memperbaiki sel otot yang rusak, meningkatkan kardio, dan meningkatkan sirkulasi, sehingga Anda dapat berlari dan tampil lebih baik dari sebelumnya.
Berolahraga secara rutin dan intens dapat membuat Anda lelah dan lambat untuk berlari. Pastikan Anda selalu beristirahat 1-2 hari dalam seminggu dari aktivitas lari agar tubuh memiliki waktu istirahat yang cukup dan berpengaruh pada perkembangan kecepatan Anda.
Lari sejauh 5 km dapat dilakukan dengan kecepatan berapa pun. Namun jika ingin finis dengan cepat, biasanya pelari menggunakan langkah yang membantunya finis dalam waktu sekitar 30 menit.
Olahraga Terus, Makan Enak Jalan Terus!
Kecepatan yang memungkinkan Anda menyelesaikan lari 5 km dalam waktu sekitar 30 menit adalah kecepatan 5-7 seperti yang dijelaskan di bawah ini.
Berapa menit waktu yang diperlukan untuk berlari sejauh 5 km? Ini didasarkan pada kecepatan yang digunakan untuk lari 5 km. Namun, jika kita menghitung sesuai petunjuk, kita bisa mengatakan sebagai berikut.
Seorang pelari yang dapat berlari sejauh 5 km dan menggunakan 5 membutuhkan waktu 25 menit untuk mencapai garis finis.
Ini karena setiap kilometer membutuhkan waktu lima menit. Jika Anda mengalikan 5 menit dengan jarak lari Anda, hasilnya adalah 25 menit. Anda dapat menggunakan cara ini untuk menghitung waktu lainnya.
Virtual Run Nuansa Lomba Di Masa Pandemi “tetap Seru Meskipun Lari Sendiri”
Untuk pelari pemula, dibutuhkan waktu 1 hingga 1,5 jam untuk menyelesaikan jarak 10 km atau lebih tergantung kondisinya.
Namun pelari berpengalaman membutuhkan waktu 45-60 menit untuk menyelesaikan jarak 10 km. Ada juga pelari yang bisa menyelesaikan jarak tersebut dalam waktu kurang dari 45 menit.
Lari 12 menit adalah lari yang digunakan untuk menguji penerimaan Akpol atau Akmil. Lari mencakup jarak 3200-3500m (3,2-3,5 km) dan harus ditempuh dalam 12 menit.
Jadi kecepatan terbaik untuk lari 12 menit adalah 3:45 – 3:25 per kilometer. Anda dapat mencoba menghitung sendiri kecepatan lari di sini.
Apakah Berlari Di Malam Hari Dapat Mengganggu Kualitas Tidur? Halaman All
Baca Juga: Tes Waktu Lari 12 Menit Bagi Yang Ingin Melamar Pekerjaan Seperti Polisi Dan Tentara Inilah cara melakukan latihan 12 menit | Kecepatan berlangsung 12 menit.
Grafik kecepatan berguna untuk memberi Anda gambaran tentang kecepatan yang harus Anda tempuh dalam jarak tertentu. Ini juga memberi Anda informasi tentang waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan balapan jarak jauh seperti lari 5k, 10k, Half Marathon (HM) dan Full Marathon (FM).
Cara untuk menjaga kecepatan Anda tetap konsisten dan tidak melambat terlalu cepat adalah dengan meningkatkan stamina dan membagi jarak lari Anda menjadi beberapa bagian. | | Bagaimana Anda berlari lebih baik saat berlari?
Pace 3 Saat berlari memang sulit, tapi bukan berarti tidak bisa
Mengenal Istilah Istilah Dalam Running Metrics
Aplikasi untuk mewarnai gambar kita sendiri, kata kata untuk pacar yang jauh dari kita, cara berlari jarak jauh, alat untuk mengukur jarak jauh, walau raga kita terpisah jauh, aplikasi untuk mencari teman di sekitar kita, dari jauh ku berlari mengejar mimpi mimpi, doa untuk memikat hati pria yang kita sukai jarak jauh, alat untuk mengukur waktu dalam perjalanan jauh, teknik berlari jarak jauh, mimpi berlari jauh, sayang cinta kita jarak jauh
